2020-02-11 21:47:30 热度:

“宅”在家的日子,如何保护孩子眼睛预防近视

这段时间,我们一直在和病毒拼耐性。但不少家长纷纷“吐槽”:24小时带娃真的是太累了!所以免不了放松对娃看电子产品的管控,以至于到后来,很多孩子已经离不开iPad、手机和电视。

那么,这个问题该怎么解决?要怎么减缓电子产品对孩子眼睛的伤害?我们今天就来给大家想想办法。

 

 

从小保护视力有多重要?

 

儿童的视力发育是一个循序渐进的过程,眼睛在孩子大概5、6岁时发育成熟,而视力发育的关键期在2-4岁。同时小儿视力发育具有可塑性,各种原因导致的损伤更有不可逆性。换句话说,孩子视力要发育好很难,可破坏它却是很容易的。

 

我必须跟大家强调,儿童视力发育维护,是个持之以恒的过程,不论是最近特殊的在家时期,还是之后日常生活里,保护孩子视力的原则和措施都应该长期坚持。

 

 

孩子的视力受哪些因素影响?

 

我们日常生活的很多细节,都会影响孩子的视力。下面列举一些我临床上碰到的常见因素,家长们不妨根据孩子们的状况,试一试对号入座,看看其中有没有你家孩子存在的问题。

 

 

1.日常活动状况的影响 

有相关研究结果显示,每天累计看电子产品时间较多,户外活动时间少,睡眠时间较少的儿童视力异常发病率较高。

 

这完全符合了这段特殊时期的特点。孩子因特殊原因基本没有了户外活动,如果又长时间地沉迷于电子产品,会使眼球睫状肌处于长期调节的紧张状态,导致调节痉挛,使视力下降,形成屈光异常。

 

 

2.五脏六腑的濡养

中医认为,眼之所以能明视万物,辨别颜色,有赖五脏六腑精气的濡养。正如《灵枢·大惑论》所说:“五脏六腑之精气皆上注于目而为之精”。

 

如果脏腑功能失调,精气不能充足、流畅地灌注于目,就会影响眼的功能。孩子正处于脏腑发育旺盛时期,如果顾护不当,容易精血失养,眼睛发育自然不良。

 

 

3.饮食的影响 

挑食也是影响儿童视力发育的危险因素。这一点和第二点是相辅相成的,只有营养全面,才能保证五脏六腑的生化之源。日常临床问诊中我也发现,孩子是否经常吃鱼、动物肝脏、鸡蛋、鲜牛奶、胡萝卜、深色蔬菜、深色水果等富含各种维生素及微量元素的食品,与视力发育密切相关。

 

相关研究显示,维生素A是构成视觉细胞内感光物质的成分,主要食物来源就是上述食物。而从中医角度分析这个问题,孩子挑食会导致脾胃气虚,精血生成不足,进而使视觉功能的“原材料”供应受限。

 

 

4.家长保护工作 

有教育机构做过调查分析显示,家长注意教育孩子眼保健习惯和家庭环境如采光条件等,儿童视力发育的优良率大大提升,说明家庭教育和环境对孩子视力发育有着不可忽视的作用。

 

 

如何在iPad、iPhone中拯救出孩子眼睛 

 

根据以上四点影响因素,我们不难总结出帮孩子保护眼睛的方法:

 

 

日常生活习惯

_

孩子长时间在家,重点要严格控制每天电子产品或看书学习的时间和距离,保证充足睡眠时间。学习的时候,家长要适时提醒孩子,注意眼睛和书本的距离,姿势端正,避免驼背压迫颈部血管,影响头部和眼睛的血液供应。

 

玩电子产品,对孩子还在发育的眼睛来说,是极大的伤害。孩子一定要玩电子产品的话,屏幕要放在比眼睛略低的位置,约15度,一次连续使用时间控制15-30分钟以内,一天内不要超过1-2小时。

 

____

其实,完全可以用些居家小运动代替电子产品。我在这儿推荐乒乓球,它需要参与者两眼紧盯着来球,随着球的路线、落点等不断调整视线,在这过程中提高了眼部肌肉的弹性,丰富眼部神经的血液供给和代谢,能够有效降低或消除因长时间、频繁的近距离观物所导致的睫状肌的疲劳。

____

 

 

饮食调理+脏腑调养

_

在前面我也说了,中医认为改善孩子视力问题,要同时注重五脏六腑的调养。因此保证按时睡觉和营养全面很重要。

 

无论是什么时候,孩子晚上11点前一定要睡觉。因为此时气血行走肝胆,持续熬夜伤肝伤眼。

 

从营养学来讲,叶黄素、玉米黄素,是目前最好的护眼营养素。叶黄素是眼底黄斑部最重要的营养成分,可以吸收光线中对眼睛有害的蓝光,必须从食物中摄取。菠菜、绿花椰菜都有丰富的叶黄素,枸杞、玉米、南瓜含有大量的玉米黄素,可以给孩子多吃。

 

菠菜

绿花椰菜

枸杞

玉米

南瓜

<<左右滑动查看更多>>

 

还有含有维生素A的食物,如木瓜、胡萝卜、香蕉等能预防眼睛干涩,含有维生素C的食物,如柑橘、橙子、草莓、番茄等,可以保护视网膜免受紫外线伤害,防止水晶体老化。少吃加工食物和油炸、高胆固醇的食物,也是让眼睛远离加速氧化和衰老的绝招。

 

柑橘

橙子

草莓

番茄

 

 

小儿推拿是保护视力的最佳选择

 

推拿对于儿童视力的顾护,在我国古代的医书上早有记载。在《庄子·外物》中就有按摩两眼角的方法,而现代的眼保健操,其实与我们的推拿也有异曲同工之妙。通过临床实践,我也总结出了一套适合给孩子眼部保健的手法,这里推荐给大家日常使用:

 

家长可以双手中指同时操作,依次按揉双眼的睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、瞳子髎、承泣、四白穴。每个穴位稍用力点按数秒之后再揉30秒。

 

小提示:施行手法前,家长最好先搓暖双手哦。

眼周穴位图

 

除此之外,还可以适当再按照舒肝气、补肾精的原则,加上拿风池,以及按揉手法作用于肩井、肝俞、肾俞等穴位,每个穴位1-2分钟即可。

拿风池

按揉肩井

按揉肝俞

按揉肾俞

左右滑动,查看下一张图片

 

平时可以通过以上操作,减缓电子产品带来的用眼压力。但最根本的,还是科学使用电子产品,加上注重生活各方面细节,才能保证孩子有一双健康的眼睛。

如何保护宅在家的日子孩子眼睛预防近视

相关文章

眼睛疲劳、眼睛干涩怎么办?
中医认为,五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精,现代随着电脑、手机的普及和智能化,人们用眼时间越来越长,眼睛疾病也越来越多,眼科门诊中最常听到的眼睛不适症状就是觉得眼睛很疲劳,越用眼睛越不舒服,经常会有酸涩、干涩和分泌物变多的症状。时间长了,出现眼睛近视度数加深等情况,但是有不能不用电脑手机,怎么调理呢? 经常按摩,缓解眼部疲劳 中医点穴按摩,眼部穴道的按法一般为以指腹按压,每次10~15下,想到就随时按按,疲...[详细]
2020-04-11
眼睛疲劳,用哪种眼药水安全不伤眼?
我平时刷手机、看电脑的时间长,眼睛很容易酸涩疲劳,所以我经常会滴眼药水,马上就舒服很多。 但是我听说,不少眼药水含有伤眼的成分,还会产生依赖性,是真的吗?选什么眼药水最好? 眼睛长时间盯着屏幕,眨眼次数会明显减少,这时眼球更多时间暴露在空气中,泪液分泌少,加上空调房比较干燥,进一步失水,就会出现干涩。 这种情况,可以适当使用眼药水缓解眼睛干涩疲劳。前阵子也有读者想让我讲讲眼药水的相关问题▽ 今天咱就来好好...[详细]
2020-04-09
眼睛近视了,要不要戴眼镜?听说戴眼镜会使眼睛变小是真的吗?
Q: 眼睛近视了,要不要戴眼镜?听说戴眼镜会使眼睛变小是真的吗? 医生: 要戴眼镜,戴眼镜不会使眼睛变小。 戴眼镜很多人之所以说会让眼睛变小,多是视觉上的改变,是由眼镜的凹透镜效果造成的,而非眼睛真的变小。 正常情况下,通过透镜看东西,会发现凹透镜会使东西变小,凸透镜会使东西变大。就如我们熟知的放大镜就是由凸透镜组成的,而我们所佩戴的近视镜为了能看清远方的目标,都是由凹凸镜组成的,通过它来看镜片后的眼睛就会比真实的要小。 另外,如果日常生活中的你更加细致的话,是不是有注意到戴老花眼镜的人眼睛会显得很大呢?...[详细]
2020-02-18
眼疲劳的表现症状,专业联合用药及注意事项
如今的时代,电脑与手机已经成为了生活中不可或缺的工具。人们对眼睛的保护意识不强,多数等到发现看东西模糊不清了才知道自己近视了,疲劳用眼是近视的主要原因之一。其实眼疲劳是一种常见的眼科疾病,主要症状有眼干、眼涩、眼睛酸胀、视物模糊等,有的甚至出现会视力下降现象。下面就和尚善膜一起来学习眼疲劳的表现症状,专业联合用药及注意事项吧! [眼疲劳的表现症状] 眼疲劳的典型症状 1、 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。 2、 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。 3、 视力大大减退,甚至看不清文字。 4、 有时怕光、流泪...[详细]
2020-02-12
“宅”在家的日子,如何保护孩子眼睛预防近视
这段时间,我们一直在和病毒拼耐性。但不少家长纷纷吐槽:24小时带娃真的是太累了!所以免不了放松对娃看电子产品的管控,以至于到后来,很多孩子已经离不开iPad、手机和电视。 那么,这个问题该怎么解决?要怎么减缓电子产品对孩子眼睛的伤害?我们今天就来给大家想想办法。 从小保护视力有多重要? 儿童的视力发育是一个循序渐进的过程,眼睛在孩子大概5、6岁时发育成熟,而视力发育的关键期在2-4岁。 同时小儿视力发育具有可塑性,各种原因导致的损伤更有不可逆性。换句话说,孩子视力要发育好很难,可破坏它却是很容易的。 我必...[详细]
2020-02-11
桑叶的功效与作用:清肺润燥,清肝明目
桑叶晒干入药 桑叶是种药材,懂得的人就会觉得桑叶是宝,前段时间宝宝热气咳嗽,带他去看中医,然后开的中药里面就有菊花、桑叶等好几种药材,一起煲水喝;以前读书的时候有个舍友,容易水肿虚胖,后面去药店买茶叶,当时人家也向她推荐桑叶茶的,不过她觉得苦,没要。 桑叶跟农村常见的一些野菜一样,有一定的作用,但味道苦,不是谁都喜欢吃,而有些人却蛮喜欢吃的,而像乡居小菜是吃过干的,跟其他的药材一起煲水喝的。 现在,桑叶在我们客家梅州,主要就是卖给酒楼,饭店,用于早餐煮三及第搭配使用,或清炒,具有清肺润燥,清肝明目,等等的...[详细]
2020-02-11
老花眼和近视眼”真的可以相互抵消吗?有没有科学依据?
年龄一大,稍有不慎,各种健康问题都会接踵而至。 其中,眼部健康几乎是大多数老年人都不得不面对的问题,视力减退、老花眼、青光眼、白内障等等,严重的影响着诸多老年人的生活质量。 不过,很长时间以来,在老年人群中一直流传着近视眼和老花眼可以相互抵消的传言,以至于不少年轻时就已近视的老年人在出现老花眼时也固执的不配老花眼镜, 但老花眼和近视真的可以相互抵消吗? 有没有科学依据? 想要弄明白这个问题,我们就得先弄清楚我们的眼睛为什么能视物?事实上,我们的眼睛之所以能看清东西,离不开眼睛内部的 角膜、晶状体和视网膜 ...[详细]
2020-02-11
吃什么可以保护眼睛缓解眼睛疲劳?
现在不管是大人还是小孩,每天花在电子产品上的时间越来越多。随时随地都有WiFi,人们已经离不开手机这个东西。与此同时,近视的人也是越来越多。很多人会因为过度用眼,导致眼睛异常疲劳。上班族每天对着电脑,时间一长,会发现眼睛肿胀疼痛。老年人因为年龄大,会发现视觉功能下降,导致眼睛容易疲劳。那么吃什么可以保护眼睛呢?下面就和尚善膜一起来看看吧! 1、胡萝卜 对于经常用眼一族来说,日常如果常吃胡萝卜的话,就可以起到一个缓解眼疲劳,促进生长发育,维持正常视觉的作用,对防治干眼病,夜盲症具有很好的效果,尤其是对于电脑...[详细]
2020-02-12
"左眼跳财,右眼跳灾"到底有没有科学依据?
日常生活中 大家肯定都有过眼皮跳的经历 对于眼皮跳的原因 坊间有各种各样的说法 而流传最广的一种说法就是 左眼跳财,右眼跳灾 很多人也觉得这种说法 并不科学 那么 为什么人的眼皮会跳? 和发财、灾祸到底有没有关系呢? 快一起来看 为什么眼皮会跳? 需要明确的是, 左眼跳财,右眼跳灾的说法没有任何科学依据。 眼皮跳,在医学上叫做眼睑震颤,眼睑指的就是眼皮。当控制眼皮肌肉的神经过于兴奋时,眼轮匝肌肌纤维也会跟着收缩颤动,从而导致眼皮也跟着跳。 眼皮跳分两种,生理性和病理性。 大部分人眼皮跳是生理性的,常表现为...[详细]
2020-03-06
过度用眼的危害:长期对着电脑工作的你,是否知道自己的气血问题已经敲响警
古人认为,人体五脏的精华都注于目,但与目关系最紧密的就是血,目得以血的滋养才能视物、辨物,所以有一种说法叫久视伤血,对于长时间坐在电脑前工作的职业女性来说,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 现代女性的工作、生活和电脑联系越来越紧密,电脑除了给我们的工作带来便利之外,也给我们的身体带来了不小的伤害。 过度用眼的危害 过度用眼会耗损肝血,我们的肝脏就像身体里的一个血库,如果血库的血不充足,就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不...[详细]
2020-03-06
  • “宅”在家的日子,如何保护孩子眼睛预防近视
    这段时间,我们一直在和病毒拼耐性。但不少家长纷纷吐槽:24小时带娃真的是太累了!所以免不了放松对娃看电子产品的管控,以至于到后来,很多孩子已经离不开iPad、手机和电视。 那么,这个问题该怎么解决?要怎么减缓电子产品对孩子眼睛的伤害?我们今天就来给大家想想办法。 从小保护视力有多重要? 儿童的视力发育是一个循序渐进的过程,眼睛在孩子大概5、6岁时发育成熟,而视力发育的关键期在2-4岁。 同时小儿视力发育具有可塑性,各种原因导致的损伤更有不可逆性。换句话说,孩子视力要发育好很难,可破坏它却是很容易的。 我必...
  • 过度用眼的危害:长期对着电脑工作的你,是否知道自己的气血问题已经敲响警钟!
    古人认为,人体五脏的精华都注于目,但与目关系最紧密的就是血,目得以血的滋养才能视物、辨物,所以有一种说法叫久视伤血,对于长时间坐在电脑前工作的职业女性来说,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。 现代女性的工作、生活和电脑联系越来越紧密,电脑除了给我们的工作带来便利之外,也给我们的身体带来了不小的伤害。 过度用眼的危害 过度用眼会耗损肝血,我们的肝脏就像身体里的一个血库,如果血库的血不充足,就会出现眼睛干涩、视物不清、小腿抽筋、腰膝酸软、手足无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不...
  • "左眼跳财,右眼跳灾"到底有没有科学依据?
    日常生活中 大家肯定都有过眼皮跳的经历 对于眼皮跳的原因 坊间有各种各样的说法 而流传最广的一种说法就是 左眼跳财,右眼跳灾 很多人也觉得这种说法 并不科学 那么 为什么人的眼皮会跳? 和发财、灾祸到底有没有关系呢? 快一起来看 为什么眼皮会跳? 需要明确的是, 左眼跳财,右眼跳灾的说法没有任何科学依据。 眼皮跳,在医学上叫做眼睑震颤,眼睑指的就是眼皮。当控制眼皮肌肉的神经过于兴奋时,眼轮匝肌肌纤维也会跟着收缩颤动,从而导致眼皮也跟着跳。 眼皮跳分两种,生理性和病理性。 大部分人眼皮跳是生理性的,常表现为...
  • 眼睛疲劳,用哪种眼药水安全不伤眼?
    我平时刷手机、看电脑的时间长,眼睛很容易酸涩疲劳,所以我经常会滴眼药水,马上就舒服很多。 但是我听说,不少眼药水含有伤眼的成分,还会产生依赖性,是真的吗?选什么眼药水最好? 眼睛长时间盯着屏幕,眨眼次数会明显减少,这时眼球更多时间暴露在空气中,泪液分泌少,加上空调房比较干燥,进一步失水,就会出现干涩。 这种情况,可以适当使用眼药水缓解眼睛干涩疲劳。前阵子也有读者想让我讲讲眼药水的相关问题▽ 今天咱就来好好...
  • 桑叶的功效与作用:清肺润燥,清肝明目
    桑叶晒干入药 桑叶是种药材,懂得的人就会觉得桑叶是宝,前段时间宝宝热气咳嗽,带他去看中医,然后开的中药里面就有菊花、桑叶等好几种药材,一起煲水喝;以前读书的时候有个舍友,容易水肿虚胖,后面去药店买茶叶,当时人家也向她推荐桑叶茶的,不过她觉得苦,没要。 桑叶跟农村常见的一些野菜一样,有一定的作用,但味道苦,不是谁都喜欢吃,而有些人却蛮喜欢吃的,而像乡居小菜是吃过干的,跟其他的药材一起煲水喝的。 现在,桑叶在我们客家梅州,主要就是卖给酒楼,饭店,用于早餐煮三及第搭配使用,或清炒,具有清肺润燥,清肝明目,等等的...
  • 眼睛疲劳、眼睛干涩怎么办?
    中医认为,五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精,现代随着电脑、手机的普及和智能化,人们用眼时间越来越长,眼睛疾病也越来越多,眼科门诊中最常听到的眼睛不适症状就是觉得眼睛很疲劳,越用眼睛越不舒服,经常会有酸涩、干涩和分泌物变多的症状。时间长了,出现眼睛近视度数加深等情况,但是有不能不用电脑手机,怎么调理呢? 经常按摩,缓解眼部疲劳 中医点穴按摩,眼部穴道的按法一般为以指腹按压,每次10~15下,想到就随时按按,疲...
  • 吃什么可以保护眼睛缓解眼睛疲劳?
    现在不管是大人还是小孩,每天花在电子产品上的时间越来越多。随时随地都有WiFi,人们已经离不开手机这个东西。与此同时,近视的人也是越来越多。很多人会因为过度用眼,导致眼睛异常疲劳。上班族每天对着电脑,时间一长,会发现眼睛肿胀疼痛。老年人因为年龄大,会发现视觉功能下降,导致眼睛容易疲劳。那么吃什么可以保护眼睛呢?下面就和尚善膜一起来看看吧! 1、胡萝卜 对于经常用眼一族来说,日常如果常吃胡萝卜的话,就可以起到一个缓解眼疲劳,促进生长发育,维持正常视觉的作用,对防治干眼病,夜盲症具有很好的效果,尤其是对于电脑...
  • 眼睛近视了,要不要戴眼镜?听说戴眼镜会使眼睛变小是真的吗?
    Q: 眼睛近视了,要不要戴眼镜?听说戴眼镜会使眼睛变小是真的吗? 医生: 要戴眼镜,戴眼镜不会使眼睛变小。 戴眼镜很多人之所以说会让眼睛变小,多是视觉上的改变,是由眼镜的凹透镜效果造成的,而非眼睛真的变小。 正常情况下,通过透镜看东西,会发现凹透镜会使东西变小,凸透镜会使东西变大。就如我们熟知的放大镜就是由凸透镜组成的,而我们所佩戴的近视镜为了能看清远方的目标,都是由凹凸镜组成的,通过它来看镜片后的眼睛就会比真实的要小。 另外,如果日常生活中的你更加细致的话,是不是有注意到戴老花眼镜的人眼睛会显得很大呢?...
  • 老花眼和近视眼”真的可以相互抵消吗?有没有科学依据?
    年龄一大,稍有不慎,各种健康问题都会接踵而至。 其中,眼部健康几乎是大多数老年人都不得不面对的问题,视力减退、老花眼、青光眼、白内障等等,严重的影响着诸多老年人的生活质量。 不过,很长时间以来,在老年人群中一直流传着近视眼和老花眼可以相互抵消的传言,以至于不少年轻时就已近视的老年人在出现老花眼时也固执的不配老花眼镜, 但老花眼和近视真的可以相互抵消吗? 有没有科学依据? 想要弄明白这个问题,我们就得先弄清楚我们的眼睛为什么能视物?事实上,我们的眼睛之所以能看清东西,离不开眼睛内部的 角膜、晶状体和视网膜 ...
  • 眼疲劳的表现症状,专业联合用药及注意事项
    如今的时代,电脑与手机已经成为了生活中不可或缺的工具。人们对眼睛的保护意识不强,多数等到发现看东西模糊不清了才知道自己近视了,疲劳用眼是近视的主要原因之一。其实眼疲劳是一种常见的眼科疾病,主要症状有眼干、眼涩、眼睛酸胀、视物模糊等,有的甚至出现会视力下降现象。下面就和尚善膜一起来学习眼疲劳的表现症状,专业联合用药及注意事项吧! [眼疲劳的表现症状] 眼疲劳的典型症状 1、 眼部有灼热的感觉,困倦欲睡。 2、 眼内发痒、干燥、不舒适,眼睑呆滞沉重。 3、 视力大大减退,甚至看不清文字。 4、 有时怕光、流泪...