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这几天经常有读者朋友在后台问我面对每天都在变化的疫情消息自己开始出现接受疲惫和焦虑心理该怎么办。
一些严重的小伙伴甚至在阅读大量消息以后产生了身体上的不适,如胸闷气短、恶心、腹泻或是嗓子不适。这时候就要警惕自己是否已经“被替代创伤”了。
替代性创伤:在目击大量残忍、破坏性场景之后,损害程度超过其中部分人群的心理和情绪的耐受极限,间接导致的各种心理异常现象。这些异常现象,通常都是出于对生还者及其创伤的同情和共情,而使自己出现严重的身心困扰,甚至精神崩溃。
在这场“战役”中,我们更多人都在旁观者的位置上,很多小伙伴因为在假期过度关注消息,年后集中出现身体不适和心理上的崩溃,在家中焦虑、无法控制的哭泣的症状。
当大家目光都集中在和前线工作人员身上时,普通群众的心理状态却被忽略了,信息公开透明固然是好事,但是疫情恐慌也时刻牵动着我们的心。国难时刻,在远方的同胞们能做的就是调整好自己的心态给祖国“省心”
这篇文章就来跟大家谈一谈面对疫情,那些一直处于“当事人”位置的同胞们的真实生活状态。
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目前在家里的小伙伴大体分为两种:
第一种每天不停的刷疫情消息,刷微博知乎等,因为疫情的影响每天失去自己的日常,时刻在关注着疫情的进展焦虑。
第二种则是该吃吃该睡睡享受“意外的假期”,放平心态宅在家里。开始做自己平时挤不出时间做的事。
“如果感到害怕就说出来”
在工作的大学同学小熊在微信跟我闲聊,“没有外界传闻的那么糟,大家在一阵恐慌之后也逐渐恢复了生活秩序,还学会了“苦中作乐”
小熊毕业以后就跟男友去了发展,在得知变为疫情“重灾区”以后她毅然和男友选择留在,退掉了回家过年的车票,那时候距离除夕还有三天。
在最开始的一周,封城、第一次没有在父母身边过的除夕、不断扩大的疫情和街上不时呼啸而过的救护车都让她精神几乎崩溃。
小熊开始每天刷关于肺炎的消息,甚至一向体格好的她也和男友都出现的胸闷气短,嗓子发痒的症状,医院又是人流密集就诊需要排队很久。最后小熊选择调节好情绪在家先吃些预防感冒药试试。她会每天跟父母视频通话报平安,也会坦然诉说自己对肺炎的恐惧,与家人们互相打气。
一周过去以后,她的不适症状完全消失的干干净净,心态也随之越来平稳,会和男友在家中踢毽子,或是一起研究菜谱,这些都是平时工作忙碌两人没有时间做的活动,反而增进了感情。
“平时因为工作的疲惫少了沟通,多了对彼此的不耐烦,在疫情闹得人心惶惶的日子里我发现我们其实还有那么多话题、那样在意彼此”小熊说,“这段时间反而是离我们自己最近的时光。“
后来我去看她的朋友圈,小熊每天都在分享自己的厨艺联系进程:中午学着烤了小蛋糕,晚上自制水果捞成功,她的心态已经平和并开始接受现状并克服了在重点疫区的恐惧了。
肺炎不是最可怕的,真正的恐惧藏在人们自己的心理,当你战胜了心中的恐慌所有前路都变为未来可期的模样。
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如果你也常刷抖音,就会发现小伙伴们每天的日常还是很欢乐又心酸的。他们在疫情一线依旧过得有滋有味:
有的小伙伴把木杆栓上线,自制鱼竿在家里的鱼缸“钓鱼”打发时间;还有的在厨房中刻苦研究厨艺,做出一桌子丰盛的美食假装有一桌客人;一个人打一桌麻将也已经不足为奇。
每个人都在用自己的方式告诉围城外面的伙伴们:
“熬过这段时间,春天还是会如约到来”
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在家中不能出门的日子,其实也是黄金学习期。
玛丽莎是长年生活在的1000多美国人之一。
在疫情发生以后美国也与世界各国一样与中国沟通要求接回在的美侨,所有在的美国人都有机会申请和报名。
玛丽莎却放弃了这次的申请机会,她选择与中国男友老乔继续留在。
“我觉得这时候选择回到美国并不就是最好的选择”玛丽莎在视频中说,“虽然远在美国的亲人非常担心我,但我认为留在老乔身边才是我内心的选择。”
他们在家中研究制造了一套线上课程,还录制视频、剪辑、编写英文教程。在家“禁足”的日子对玛丽莎和老乔来说是格外忙碌的。而这套英文教程也即将被上传帮助更多在家中恐慌迷失自我的人。
拿我自己来说,虽然报了雅思考试推迟了,但我知道总要考的。背单词和写文章成了我最近在家的全部内容。
因为这是一年的开始,相信自己今年还有很多目标还没有实现,不如趁着现在拿起书本填补自己被恐惧焦虑所占据的大脑,做些真正对未来有意义的事情。
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钟南山院士说过:“假如一个人比较超脱,他正在一心一意去追求一个东西时候,往往其他很多东西是比较容易克服的,包括身体。”
那些在封城中生活的小伙伴们没有我们想象的恐慌,他们不仅会在家里娱乐,家人互相打气。当晚上降临,街上静静悄悄空无一人,家家户户小区的灯却都亮着,会有人开窗一遍遍大喊“加油!中国加油!”
渐渐整个小区都是一片加油的呐喊声,人们虽然不能见面,可这时候所有人的愿望和心意都是绑在一起的。每个选择留在的人都是伟大的平凡人,在远方的我们能为他们做的就是照顾好自己,在线上给他们更多的鼓励,一起学习静待冬天过后的春天到来。