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    尊巴健身运动,燃脂效果是跑步瑜伽3倍,在家也能做

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    春节怕吃胖怎么办?收下这3个居家健身动作!

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  • 春节怕吃胖怎么办?收下这3个居家健身动作!
    还有几天就过年了 不管是自律一整年的健身党 还是奶茶一整年的放飞党 甚至还有号称吃不胖党 面对着过年的美食 最标准的「下场」基本是胖几斤 开学开工以后,几个胖友 一脸肥肉,相视一笑 就算想要运动减肥 站在不开门的健身房门口 或者老家根本没有健身房 也只能默默拿起手里的鸡腿 本36d陷入了焦虑 想一想自己的偶像包袱 决定水一期「 春节居家健身攻略 」! 春节久坐看电视,就算不怕胖 也对心脏不好 根据美国心脏协会杂志(JAHA) 在2019年的一项研究 (doi:10.1161/JAHA.118.010406...
  • 水肿型肥胖,如何改善?怎么减肥?
    生活条件越来越好了,但是我们却发现,现在这个社会,胖子是越来越多。身体的脂肪越来越多,已不再是大妈们的标志,年轻姑娘们也在受着肥胖的苦恼。这对于爱美的女士们,无疑是最大的苦恼。 肥胖不仅给我们的身体带来很大的健康隐患,也给我们的生活和工作带来诸多不便。 其实肥胖的根源,除了病理性的原因,不外乎就是饮食结构不合理,不规律,再加上不爱运动,贪逸少劳而逐渐形成的水肿过程。 贪逸少劳,使气血运行不畅,脾胃功能减弱。反过来,脾胃功能减弱,就会影响气血,久而久之,就会造成气血虚弱,引起身体水肿,也就是我们说的水肿型肥...
  • 如何运动减脂么?力量训练&有氧运动配合着来
    大家都知道参加力量训练或有氧运动与降低肥胖患病率有关,最近有研究显示将两者结合起来是减少肥胖的最有效方法。 研究者认为该调查还显示,肥胖程度越高,将两种方法结合起来所产生的获益越大。 研究结果在线发表于Obesity杂志上。 这是一项针对约170万美国成年人的大规模调查,调查对象是符合有氧运动和肌肉强化运动指南的人群(他们每周进行150分钟的中度有氧运动,至少进行2次力量训练)。 相比那些没有规律有氧运动和力量训练的人,被调查人群肥胖率较低。 研究者认为有氧运动和肌肉强化运动都被推荐用于预防肥胖症,但尚不...
  • 尊巴健身运动,燃脂效果是跑步瑜伽3倍,在家也能做
    这几个礼拜,在家不是吃了睡,就是睡了吃,连《老友记》我都刷了3遍。 不过,吃好睡饱的同时也别忘了运动一下,除了解闷儿和消耗热量, 更主要的是增强身体健康,提高免疫力。 尤其是难得一家人24小时都在一起,带上家人一起 运动 ,更是其乐融融的一件事。 在家里,跑步运动不切实际,撸铁健身也没有器材。怎么办? 我推荐一种最适合宅家运动的方式那就是 尊巴(Zumba) 。 它是由舞蹈演变而来的一种健身运动方式,比纯粹的健身有趣,因为它融合了动感易学的健身动作和各种南美舞蹈的动作和节拍,包括桑巴、探戈、恰恰等众多舞蹈...