黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦。 提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 无油蔬菜汤的制作这些营养成分多多的蔬...

魔芋丝 面条(富强粉，煮) 关键营养素对比 /100克 能量 8.6千卡 107千卡 碳水化合物 1.6克 22.8克 脂肪 0克 0.4克 蛋白质 0克 3.9克 钠 0毫克 26.9毫克 价格 13.4元/斤 4～5元/斤 比一比 魔芋丝，是以魔芋精粉、水、食品添加剂(氢氧化钙)为原料制作而成，很多减肥的朋友会用它来替代主食吃，甚至很多人把它叫「负卡路里食物」。 它真的有那么神奇吗？我们就以魔芋丝和常吃的主食面条来对比看看。 首先，不存在什么负卡路里食物。食物的热效应一般不超过食物自身热量的30%，所...

一说到甜点，我想很多人对它是又爱又恨一方面，甜点太好吃了，总是让我们欲罢不能另一方面，甜点吃多了会让我们长胖，变丑，还会增加很多疾病的风险所以，我们对甜点的感情总是非常复杂。 如果实在想吃甜点，怎么吃更好呢？今天我们聊聊吃甜点的注意事项。 01 甜点吃多了有什么危害？ 甜点吃多了，最大的危害是会导致龋齿和肥胖。 为什么糖会使人长龋齿？主要是由于附着在牙齿上的细菌引起的，吃甜点会给细菌生长代谢提供了更加方便快捷的能量，自然就增加了龋齿和蛀牙的风险。 糖吃多了，会在体内转化成脂肪，使我们变胖。 一旦发生肥胖，...

现在很多人的身体其他地方正常，就是肚子有点大。无论是男人还是女人，肚子大了，首先穿衣服不好看。而且肚子大了也容易引起内脏脂肪高，引起其他便秘等疾病。 那么肚子大了怎么办呢？除了像平板撑，瘦腰等这些运动可以减小肚子以外。还有几种食物也是大肚子的克星。饭前经常吃这些食物可以有效的消除你的大肚腩。 茯苓 肥胖与体内的湿气息息相关，尤其是短期内就胖个几斤的朋友很有可能是受到了湿气的影响，这时候我们就要请出脂肪的吸脂器茯苓登场了，它能有效排除体内湿气，对于腹部的水肿引发的大肚腩效果不是一般的好，此外还用健脾的效果，...

在减肥界，一直流传着诸多堪称喝了就能达成完美减肥的神药，就如今天我们要说的在过去很长一段时间都深受爱美人士追捧的青汁，很多人说喝它就对了，能减肥， 这是真的吗？ 我们暂且不说真不真，就先来看看这所谓的 青汁到底是个什么东西？ 事实上， 青汁就是用大麦苗榨的汁， 其营养价值跟绿菜花、菠菜等普通蔬菜相比，并没有什么特别的优势。 那么，喝它到底能不能减肥呢？我们都知道， 想要成功减肥，控制能量的摄入和增加能量的消耗才是关键。 但很显然，青汁是没有办法左右我们的意志，并减少我们能量的摄入以及消耗的。 也就是说， ...

健康饮食该怎么吃？精致的现代人可能会告诉你：要低脂。 炒菜变成水煮菜、拒绝吃肥肉，连点外卖都选沙拉拌菜......为什么越来越多人开始低脂饮食？ 低脂饮食，是指膳食脂肪占膳食总热量的30%以下，或全天脂肪摄入量小于50克的饮食模式。研究表明，适当的低脂饮食有益于身体健康。 少吃点脂肪，究竟能帮身体多大忙？低脂饮食怎么吃才科学？《生命时报》 （微信内搜索LT0385即可关注） 采访专家为你详细解读。 受访专家 北京友谊医院营养师石正莉 中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红 中国医学科学院阜外医院心...

2019年转眼就要过去了，再过几天，春节就要到了。 春节7天假，免不了又要和父母、亲戚、朋友、老同学聚餐，见见面唠唠这一年的收获，也能重温下感情。 可是，经历过圣诞、元旦和春节大餐，你还会在坚持着减肥计划吗？会不会被身边如何吃都吃不胖的瘦子打击了你的减肥计划？ 对于聚餐，很多人为了避免多吃，常常会想到这样的办法：在聚餐前少吃一点或者干脆不吃，比如说如果晚上要聚餐，那么中午就少吃一点或者干脆不吃，这样的话，就可以减少热量的摄入。 殊不知，这种观点是大错特错的！ 因为，聚餐前少吃或者不吃，会让你在聚餐前就进入...