褪黑素是人体分泌的激素之一,名字来源于1917年的一个实验,将牛的松果体磨碎后溶于水,再把蝌蚪放进水中,蝌蚪的颜色会变浅,后来从牛的松果体中分离到一种激素,就命名为褪黑素。本来想用这东西治疗皮肤病,后来发现褪黑素的产生和人体昼夜节律相关,血液中褪黑素水平在夜晚高,白天低,所以被用来促进睡眠。
在具体应用上,褪黑素对于因为时差、倒班引起的睡眠问题有一定效果的,对于失眠也有一些效果。但褪黑素不同于安眠药,其促进睡眠作用不强,而且效果是缩短入睡时间,不保证一夜不醒。
一、褪黑素的作用和功效
1、改善失眠,一般是给中年人或压力大人士吃。因为他们因为年纪和生活状态的关系,导致自身这种物质分泌减少,影响睡眠,吃这个就是可以补充,帮助睡眠。
2、提高免疫力,摄取并补充足够的褪黑素使含量维持人体在年轻人分泌量的状态,才能有效维持人体脑部环境动态平衡,提高免疫能力。
3、可防治癌症,稳定人体内环境的作用。
4、褪黑激素是抗忧郁药,又称“选择性再生反应抑制药,能防止痴呆,并能释放神经递质,改善痴呆记忆力,保护黑质细胞,促进多巴胺的产生,从而防治帕金森氏病。
长期服用褪黑激素有什么副作用?
在医生指导下,长期服用适量的褪黑激素并没有什么太大问题。真正需要担心的是过量服用褪黑激素。这会导致严重困倦,并影响睡眠觉醒的周期,其他症状可能包括头痛、嗜睡和胃部不适。过量服用褪黑激素的常见副作用包括:
白天嗜睡;
心情郁闷;
感到烦躁;
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