子栏目: 生活小妙招 降火祛湿 熬夜失眠 血糖 前列腺 内分泌 肾脏 补肾壮阳 中医 疫苗 吃货 口腔 甲状腺 医学 怀孕 精神病 骨科 皮肤病 补气血 肠胃 CT 脚气脚臭 盗汗 心脑血管 运动 寄生虫 呼吸道疾病 传染病 癌症 感冒 妇科 两性 肝脏 养生 结石 鼻科 眼科 耳科
  • 长期服用褪黑素,有什么副作用吗?

    长期服用褪黑素,有什么副作用吗?

    褪黑素是人体分泌的激素之一,名字来源于1917年的一个实验,将牛的松果体磨碎后溶于水,再把蝌蚪放进水中,蝌蚪的颜色会变浅,后来从牛的松果体中分离到一种激素,就命名为褪黑素。本来想用这东西治疗皮肤病,后来发现褪黑素的产生和人体昼夜节律相关,血液中褪黑素水平在夜晚高,白天低,所以被用来促进睡眠。 在具体应用上,褪黑素对于因为时差、倒班引起的睡眠
  • 明明很困,凌晨3、4点却睡不着什么原因?

    明明很困,凌晨3、4点却睡不着什么原因?

    昨天写完失眠+口臭,你可能染上了这个病!这几天我竟持续性失眠ing,我怀疑是白天那杯奶茶被同事调包,滴了些咖啡进去。 昨晚凌晨三点的我在刷微博,越刷越心慌 突然想起以前奶奶说要想睡得轻松,切莫头朝西来脚朝东。 大意是指太阳东升西落,地球自转的方向是自西向东,如果睡觉时头朝西脚朝东,脚的运动先于头,会让人在睡眠时感到不安稳。 我表示非常怀疑!!我
  • 睡眠、饮食、体重之间的相关联系

    睡眠、饮食、体重之间的相关联系

    1.睡眠不足对体重的调控作用 睡眠对体重的影响一直是一个颇具争议的话题,最为认可的还是睡得多,胖得快,这种说法的理论基础是:睡眠降低代谢,能量就转变成肉肉。这种说法貌似很有道理的样子,直到最近越来越多的临床研究发现,睡眠少的人更容易胖。 发表在《儿科杂志》的研究发现儿童睡得越晚越容易肥胖。俄亥俄的研究人员从1991年起追踪了一千多孩子的体重,从
  • 晚上睡不着怎么办?

    晚上睡不着怎么办?

    睡觉就像我们的充电站。 上班太累,遇到不开心的事只要回到家美美睡上一觉,起来又是能量满满的一天。 睡得着是好,最怕一睡觉脑子就像放电影一样,不受控制地想这想那,躺着床上翻来覆去睡不着。 好不容易睡着一会又醒了,半睡半醒,反正睡眠质量贼差 这是失眠了吗?失眠真的好痛苦,该怎么办? 明明很困却睡不着,睡着了又醒得太早,失眠的感觉真的太痛苦了! 造
  • 到底几点不睡才算熬夜?

    到底几点不睡才算熬夜?

    熬夜是一个不可躲避的话题,生活中有很多人存在熬夜的问题,有的人能睡够时间,但只是晚睡晚起,有的人是长期熬夜且睡眠时间不足;对待熬夜这件事,危害众多,对于身体的多个部位都会埋下伤害的伏笔。因此,调整作息,管理好自己的睡眠非常重要。问题来了,几点睡不算熬夜?睡几个小时更健康?聊聊细节,谈谈养生,您今天睡好了吗? 总是睡不够,会有很多问题找上
    2020-03-08
  • 几点睡觉最养生?几点起床最健康?

    几点睡觉最养生?几点起床最健康?

    人的健康是一个全面的状态,包括吃、喝、睡、动以及心态等方面。在睡这件事上,应该是大家需要关注的一个养生控制点;劳逸结合人安康,吃好睡好得健康。当然,在谈到健康生活方式的时候需要大家做好细节,睡觉同样不能例外,每天睡多长时间更健康?几点起床更合理?关注王思露营养师,送给您的都是最落地的健康知识。 更正看待睡眠,核心问题应该是规律和质量:
  • 人到了春季,为什么容易犯困?

    人到了春季,为什么容易犯困?

    说起春天,人们想到的多是春意盎然生机勃勃的景象,至于人,也是春风得意、满面春风才是。但,春困是怎么回事?睡不好、吃不香、便不畅,全身慵懒、情绪低落,该怎么办? 不急,小编今天就来和大家说一说~ 春困,中医责之于湿 一个是外界环境的湿:春天本来雨水偏多,湿度大; 一个是内环境的湿:冬天脾胃的血供充足,消化良好,春天气血往四肢、体表散发,饮食习
  • 最佳睡眠时间是几点到几点?

    最佳睡眠时间是几点到几点?

    春天,代表着希望与美好,一年之计在于春,春天更需要做好细致的养生和科学的调养。说到全面养生,那一定是一个比较综合的状态,包括饮食、运动、心情以及很多人不曾注重的睡眠。睡眠是好身体的催化剂,人想要变得更加年轻、想要保持自身强大的抵抗力,好好睡觉至关重要。春天很困,刚刚放完长假的春天更困;因此,春天睡好觉,一年很骄傲。 晚上几点睡对身体更好
  • 温胆汤加味治疗焦虑症、口臭、顽固失眠

    温胆汤加味治疗焦虑症、口臭、顽固失眠

    曾几何时,我问自己,作为一个学习中医药的人,我能为别人做点什么? 我没有三头六臂。我是地道的凡夫俗子。我能做的,太有限。 好在,我有笔,有一颗还算好用的脑袋。我通过我的笔,把我所看到的、学到的、体悟到的东西写出来,分享给我的读者,让更多关注健康、喜爱中医、热衷祖国传统文化的人受益。 这是一件有意义的事儿。所以,我笔耕不辍。 现在我要给你讲的
  • 熬夜?用眼过度?怎么缓解眼疲劳?

    熬夜?用眼过度?怎么缓解眼疲劳?

    说好1号,又10号说好10号,又17号你知道我这一个月是怎么过的吗! 被迫闭门不出既不能走街坊亲戚,又不能上班我以前只想安安静静的做个美男子我现在想出门浪看看外面的世界还有三姑六婆现在呢每天除了看手机就是看手机!躺到腰酸背痛颈椎难受就是眼睛各种不舒服 干涩,痒,痛,红,模糊等等 其实我们人体用得最多的器官就是眼睛除了睡觉之外眼睛几乎都在工作工作就需
  • 莲子+百合,补气安神,缓解失眠

    莲子+百合,补气安神,缓解失眠

    随着生活节奏的加快,各种压力接踵而至,越来越多的人都面临失眠的困扰,而失眠带来的问题严重干扰到了我们正常的生活,如黑眼圈、皮肤暗沉、头发脱落、记忆力衰退、注意力不集中、等等,更严重的会让我们的身心受到严重的伤害,长期如此,对我们的学习、工作、生活等带来具大的危害,有些人通过服用安眠药来改变这种状态,但长期服用会产生依赖性,而且是药三分
  • 中医治疗顽固失眠的中医药医案!怪病治痰,久病治瘀

    中医治疗顽固失眠的中医药医案!怪病治痰,久病治瘀

    有些读者朋友看了喜欢,鼓励我多写,天天写。 呵呵,这真是逼着我把压箱底的好东西拿出来啊。 好吧,接下来我说这个,就是我压箱底的东西。这个医案太好了,这些年来读过不下十几遍。 话说有这么一个男性,年57岁,什么毛病呢?失眠!而且他这个失眠,属于顽固性失眠,两年来用了很多办法,中药西药都有,无济于事。而且这个人还很有悟性,研读中医关于失眠的相关
  • 梦,中医怎么看?

    梦,中医怎么看?

    肝脏是我们体内一个巨大的储存血液的器官,就像一个大血库一样 。 每天我们躺在床上休息,身上不需要那么多血液,血液就会流到肝脏,储存起来。 当我们起身活动,血液需要得多了,肝脏的血就开始多流出一些,保证全身的血液供应。 如果是剧烈运动,跑啊跳啊,血液需要的就更多了,这时肝脏里的血就会加速流出来。 正是因为肝脏里大部分都是存放的血液,而新鲜的血
    2020-02-11
  • 科学熬夜指南

    科学熬夜指南

    不睡觉伤身体都知道,但假期难免熬个通宵。 想减少熬夜带来的身体伤害,保持快速应对亲友尴尬问题的能力,不妨在熬夜前后采取点手段。 熬夜前 熬夜之前多睡一会儿,可以减轻伤害。 知道哪一天要通宵后可以之前几晚都多睡一会儿。如果临时决定熬夜来不及准备,睡个午觉也能让你更好地迎接之后的漫漫长夜[1,2]。 熬夜中 通宵当晚的小技巧就更多了,熬夜不仅需要正确的
  • 睡眠不好危害都有那些?如何改善睡眠?

    睡眠不好危害都有那些?如何改善睡眠?

    人离不开睡眠,因为好的睡眠是身体内组织器官最好的休息、调理平台。如果睡眠不好,组织器官将会得不到很好的休息、调整,功能就会减退,各种疾患就会找上门来。 睡眠不好,通常会有下表现 睡眠时间缩短:入睡困难,平均睡眠时间缩短﹙每天睡眠时间大约为5-6小时﹚ 夜间容易觉醒:睡眠变得断断续续,易惊易醒。 浅睡眠增多、深睡眠减少:睡眠质量变差,有点动静就醒
  • 入睡难、睡觉浅、总做梦什么原因?怎么办?中医如何调理?

    入睡难、睡觉浅、总做梦什么原因?怎么办?中医如何调理?

    今天这篇文字,我继续和您分享一些利用中医药养生保健的小方法。 我想和你说说入睡难。 读者朋友,我不知道晚上躺在床上,你多长时间能入睡。正常情况下,半个小时之内,肯定就睡着,或者几乎要睡着了。 但是有些朋友,躺在床上,心烦意乱,入睡很困难。严重者两三个小时不能入睡。偶尔这样无妨,长期这样是不行的。入睡以后,这类人可能多梦,虽然睡眠时长还算可
  • 酸枣仁汤组成方歌功效与作用:养血安神,清热除烦,治疗多梦、失眠、睡眠质量

    酸枣仁汤组成方歌功效与作用:养血安神,清热除烦,治疗多梦、失眠、睡眠质

    今天这篇文说,我想跟你聊聊,睡觉多梦、睡眠质量差这件事儿。 现在,让我们来看一张经典的医案。这张医案里的医家,姓万,是江西的一位杏林老前辈,早在十多年前就去世了。 患者,是个男性,年43岁。什么毛病呢?睡觉时间短,多梦。长时间以来,每天晚上只能睡3个小时左右,而且梦境纷纭。时间长了,不由得头昏头痛、健忘、心悸心慌,而且容易出汗,就感觉胸口的
  • 阳虚失眠吃哪种中成药?桂枝甘草龙骨牡蛎汤组成方歌功效与作用

    阳虚失眠吃哪种中成药?桂枝甘草龙骨牡蛎汤组成方歌功效与作用

    今天在这里,我想和你分享一则医案。 这则医案里的医家,姓姜,1992年就去世了。他是现代中医藏象理论和治则理论的奠基人。多了,我就不介绍了,为了避免广告嫌疑。 有一回,医家接待一个患者。此患是个女性,年31岁,已经失眠一年多了,用了好多西药,无济于事。来看病的时候,整个人头昏、失眠,面色苍白而略显虚浮。看舌脉,发现脉象弱,舌胖而有齿痕。 医家问,
  • 上火失眠是什么原因引起的?上火失眠吃什么中成药?

    上火失眠是什么原因引起的?上火失眠吃什么中成药?

    有人说,你在文章了分享的经验真好,真丰富,你真是一个博学的人。 其实,我一点都不博学。在杏林之中,我不过是不起眼的鼠辈。我所做的,只是不断地收集、积累和学习。而现在,我则是把这么多年的积累拿出来,给我的读者分享。 接下来,我们看这样一个医案、医方。 话说有这么一个男性患者,姓李,当年是65岁。什么毛病呢?失眠。每天晚上也就是三四个小时,而且
  • 睡眠障碍、睡眠质量差的危害:增加老年痴呆风险、增加癌症风险

    睡眠障碍、睡眠质量差的危害:增加老年痴呆风险、增加癌症风险

    睡不着,睡不好,竟然等于慢性自杀!现如今,为什么 睡眠障碍 群体越来越庞大,究竟是哪里出了问题?节目开始前,有一个触目惊心的案例! 案例 R先生在午夜突然离奇自杀,其诱因可能发生在每个人的生活中! 他曾是一名退伍军人,但退伍后被诊断为创伤后应激障碍,经常处于紧张、焦虑、恐惧的状态,脑海里也常有战场恐怖画面的闪回,甚至经常失眠。 原来, 睡眠障碍
  • “睡商低”是什么意思?睡商低对身体危害都有哪些?

    “睡商低”是什么意思?睡商低对身体危害都有哪些?

    有人说,比智商更重要的,是你的睡商。 那到底什么是睡商呢? 所谓睡商,美国心理学家给出的定义是:睡商,是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度,是衡量睡眠质量最重要的指标。 简单来说,睡商的高低和睡眠时间和睡眠质量息息相关。睡眠时间充足、质量高,睡商也就高,反之,睡商也就越低。 所以想要提高自己的睡商,那么就要少熬夜,养成良好的作息习惯。
  • 原发性和继发性失眠以及良好睡眠者的患者的β/γ脑电活动

    原发性和继发性失眠以及良好睡眠者的患者的β/γ脑电活动

    本期分享MichaelL.Perlis于2001年在sleep杂志上发表的一篇文章,题为Beta/GammaEEGActivityinPatientswithPrimaryandSecondaryInsomniaandGoodSleeperControls的文章。 摘要: 研究目的: 几项研究表明,失眠患者在睡眠发作时或睡眠前后以及在NREM睡眠期间表现出较高水平的-EEG活性(14-35Hz)在这项研究中,我们评估了:1)高频脑电活动被限制在14-32Hz域的程度,2)高频脑电活动(HFA)是否与睡眠连
  • 张仲景《金匮要略》酸枣仁汤的功效与作用:养血安神,清热除烦,治疗虚烦不眠

    张仲景《金匮要略》酸枣仁汤的功效与作用:养血安神,清热除烦,治疗虚烦不

    今天尚善膜这篇文字,想和你一起来纪念张仲景先师的一张经方。 为什么要说纪念呢? 第一,因为今天的人对它所知太少,用的太少,以至于它几乎不为人知。 第二,就是因为它确实有很多学问在里头。我们通过对它的感受,能明白很多,祖国传统医学的疾病,对生命的理解。 一起来看看吧 酸枣仁15克,甘草3克,知母6克,茯苓6克,川芎6克。水煎服。酸枣仁最好是捣碎了先煎
  • 失眠怎么办?为什么会失眠?睡不着怎么办?

    失眠怎么办?为什么会失眠?睡不着怎么办?

    说到失眠,大家要注意的是,出现慢性、长期的睡眠障碍,难以入眠,睡后易醒,睡眠不实,伴有疲劳、记忆力下降等症状,至少在3个月以上,才叫做失眠。并不是说,我昨天晚上没睡着就患失眠症了。 失眠急救 长期失眠的人应避免睡前焦虑,保持适当的运动与饮食规律,也可以在睡前进行一些放松运动。 如何衡量失眠的标准很重要,首先不能以睡眠时间作为衡量标准,有的人
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  • 莲子+百合,补气安神,缓解失眠
    随着生活节奏的加快,各种压力接踵而至,越来越多的人都面临失眠的困扰,而失眠带来的问题严重干扰到了我们正常的生活,如黑眼圈、皮肤暗沉、头发脱落、记忆力衰退、注意力不集中、等等,更严重的会让我们的身心受到严重的伤害,长期如此,对我们的学习、工作、生活等带来具大的危害,有些人通过服用安眠药来改变这种状态,但长期服用会产生依赖性,而且是药三分毒,对身体也会有不好的影响。而想要改善失眠的状态,除了缓解压力,平时多学会放松身心,还可以通过食疗来辅助改善。 莲子,据《本草纲目》记载:莲子补中养神,止渴去热,厚肠胃固精气...
  • 张仲景《金匮要略》酸枣仁汤的功效与作用:养血安神,清热除烦,治疗虚烦不眠
    今天尚善膜这篇文字,想和你一起来纪念张仲景先师的一张经方。 为什么要说纪念呢? 第一,因为今天的人对它所知太少,用的太少,以至于它几乎不为人知。 第二,就是因为它确实有很多学问在里头。我们通过对它的感受,能明白很多,祖国传统医学的疾病,对生命的理解。 一起来看看吧 酸枣仁15克,甘草3克,知母6克,茯苓6克,川芎6克。水煎服。酸枣仁最好是捣碎了先煎。 它的名字,叫做酸枣仁汤,被张仲景收载于《金匮要略》。 闲言少叙,来看一个故事吧。 我曾经遇到过一个中年女性,大概四十八九岁的样子。什么毛病呢?失眠,一宿一宿...
  • “睡商低”是什么意思?睡商低对身体危害都有哪些?
    有人说,比智商更重要的,是你的睡商。 那到底什么是睡商呢? 所谓睡商,美国心理学家给出的定义是:睡商,是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度,是衡量睡眠质量最重要的指标。 简单来说,睡商的高低和睡眠时间和睡眠质量息息相关。睡眠时间充足、质量高,睡商也就高,反之,睡商也就越低。 所以想要提高自己的睡商,那么就要少熬夜,养成良好的作息习惯。 如果人们不遵循自然规律,没有养成良好的作息习惯,频繁的熬夜,身体往往吃不消,自然受各样的疾病困扰。 以下几点是熬夜的危害,希望大家心里有数 熬夜,会给身体带来哪些危害...
  • 上火失眠是什么原因引起的?上火失眠吃什么中成药?
    有人说,你在文章了分享的经验真好,真丰富,你真是一个博学的人。 其实,我一点都不博学。在杏林之中,我不过是不起眼的鼠辈。我所做的,只是不断地收集、积累和学习。而现在,我则是把这么多年的积累拿出来,给我的读者分享。 接下来,我们看这样一个医案、医方。 话说有这么一个男性患者,姓李,当年是65岁。什么毛病呢?失眠。每天晚上也就是三四个小时,而且睡觉很浅,容易醒。与此同时,口腔里面总有溃疡,此起彼伏。 来看中医的时候,医家问,除了这些之外有没有其他基础性疾病。患者说,他早就有高血压、动脉硬化了。失眠这个事儿,虽...
  • 原发性和继发性失眠以及良好睡眠者的患者的β/γ脑电活动
    本期分享MichaelL.Perlis于2001年在sleep杂志上发表的一篇文章,题为Beta/GammaEEGActivityinPatientswithPrimaryandSecondaryInsomniaandGoodSleeperControls的文章。 摘要: 研究目的: 几项研究表明,失眠患者在睡眠发作时或睡眠前后以及在NREM睡眠期间表现出较高水平的-EEG活性(14-35Hz)在这项研究中,我们评估了:1)高频脑电活动被限制在14-32Hz域的程度,2)高频脑电活动(HFA)是否与睡眠连...
  • 长期服用褪黑素,有什么副作用吗?
    褪黑素是人体分泌的激素之一,名字来源于1917年的一个实验,将牛的松果体磨碎后溶于水,再把蝌蚪放进水中,蝌蚪的颜色会变浅,后来从牛的松果体中分离到一种激素,就命名为褪黑素。本来想用这东西治疗皮肤病,后来发现褪黑素的产生和人体昼夜节律相关,血液中褪黑素水平在夜晚高,白天低,所以被用来促进睡眠。 在具体应用上,褪黑素对于因为时差、倒班引起的睡眠问题有一定效果的,对于失眠也有一些效果。但褪黑素不同于安眠药,其促...
  • 睡眠、饮食、体重之间的相关联系
    1.睡眠不足对体重的调控作用 睡眠对体重的影响一直是一个颇具争议的话题,最为认可的还是睡得多,胖得快,这种说法的理论基础是:睡眠降低代谢,能量就转变成肉肉。这种说法貌似很有道理的样子,直到最近越来越多的临床研究发现,睡眠少的人更容易胖。 发表在《儿科杂志》的研究发现儿童睡得越晚越容易肥胖。俄亥俄的研究人员从1991年起追踪了一千多孩子的体重,从四岁半开始数据显示,10%的孩子会在十年后出现肥胖,这10%肥胖的孩子中,16%保持每晚上8-9点之间睡觉,23%则在9点以后睡觉。在排除其它因素的影响下,显示出睡...
  • 明明很困,凌晨3、4点却睡不着什么原因?
    昨天写完失眠+口臭,你可能染上了这个病!这几天我竟持续性失眠ing,我怀疑是白天那杯奶茶被同事调包,滴了些咖啡进去。 昨晚凌晨三点的我在刷微博,越刷越心慌 突然想起以前奶奶说要想睡得轻松,切莫头朝西来脚朝东。 大意是指太阳东升西落,地球自转的方向是自西向东,如果睡觉时头朝西脚朝东,脚的运动先于头,会让人在睡眠时感到不安稳。 我表示非常怀疑!!我特意换了个位置睡,然后 没 啥 用 还有人说,睡觉要根据磁场的方向来,认为睡觉的方位应该为南北朝向。理由是,地球磁场的走向就是南北向,选择这个方向作为睡觉的大方向,...
  • 温胆汤加味治疗焦虑症、口臭、顽固失眠
    曾几何时,我问自己,作为一个学习中医药的人,我能为别人做点什么? 我没有三头六臂。我是地道的凡夫俗子。我能做的,太有限。 好在,我有笔,有一颗还算好用的脑袋。我通过我的笔,把我所看到的、学到的、体悟到的东西写出来,分享给我的读者,让更多关注健康、喜爱中医、热衷祖国传统文化的人受益。 这是一件有意义的事儿。所以,我笔耕不辍。 现在我要给你讲的,是关于失眠的一张医案。通过它,我带你一起探寻当代人失眠的根由,可能是什么。 话说有这么一个男性,年47岁,姓林。有顽固的失眠。如果用安眠药,晚上能睡上一小时左右。如果...
  • 阳虚失眠吃哪种中成药?桂枝甘草龙骨牡蛎汤组成方歌功效与作用
    今天在这里,我想和你分享一则医案。 这则医案里的医家,姓姜,1992年就去世了。他是现代中医藏象理论和治则理论的奠基人。多了,我就不介绍了,为了避免广告嫌疑。 有一回,医家接待一个患者。此患是个女性,年31岁,已经失眠一年多了,用了好多西药,无济于事。来看病的时候,整个人头昏、失眠,面色苍白而略显虚浮。看舌脉,发现脉象弱,舌胖而有齿痕。 医家问,除了睡不好,还有其他问题吗? 不想,话音刚落,此患竟然面露惊恐之色,双手捂住胸口,大呼:我的心又跳上了,哎呀,哎呀 过了好一会儿,此患终于平静下来,一副精疲力竭的...